Hygiène de vie et santé : fiche de révision de sciences de la vie et de la Terre en 5e
SVT · 5e · Le corps humain et la santé · mise à jour le 22 octobre 2026
Salut, moi c'est Ogrelo ! Voici l'essentiel de « Hygiène de vie et santé ». Lis la fiche, puis teste-toi avec mes questions : la réponse est cachée sous chaque question.
Ce chapitre t'aide à comprendre pourquoi bien manger, bouger, dormir et limiter les écrans te permet d'être en forme pour le collège et pour tes loisirs.
Les notions du chapitre
- alimentation équilibrée
- activité physique
- sommeil
- effets du tabac et des écrans
- comportements favorables à la santé
La fiche (extrait)
1. Le vocabulaire
- Hygiène de vie
- Ce sont les habitudes de tous les jours qui influencent ta santé.
- Santé
- C'est un état de bien-être du corps et de l'esprit, pas seulement l'absence de maladie.
- Alimentation équilibrée
- C'est manger de tout, en bonnes quantités, pour couvrir les besoins du corps.
- Activité physique
- C'est tout mouvement qui fait travailler les muscles : sport, marche, vélo, jeux dehors.
- Sédentarité
- C'est passer trop de temps assis ou allongé, sans bouger.
- Addiction
- C'est l'impossibilité de se passer d'un produit ou d'une habitude, même si elle fait du mal.
2. Les habitudes qui protègent ta santé
| Comportement | À quoi ça sert | Ce que je fais |
|---|---|---|
| Alimentation équilibrée | Apporte l'énergie et les matériaux pour grandir et fonctionner | Fruits, légumes, féculents, produits laitiers, protéines, eau |
| Activité physique | Renforce les muscles, les os, le cœur et le souffle | Bouger tous les jours, environ 1 heure |
| Sommeil | Le corps récupère, grandit et la mémoire se met en place | Dormir assez, à heures régulières (8 à 10 h à ton âge) |
| Écrans limités | Protège les yeux, le sommeil et l'attention | Faire des pauses, pas d'écran juste avant de dormir |
Une assiette équilibrée
6. Exemple corrigé
Question : Lina hésite entre aller au skatepark ou rester sur sa console tout l'après-midi. Que lui conseilles-tu ?
Le skatepark est favorable : c'est une activité physique.
Elle fait travailler ses muscles, son cœur et son souffle.
Réponse : « Je lui conseille le skatepark, parce que bouger renforce le corps et limite la sédentarité. »
7. Attention aux idées fausses
- « Le tabac ne concerne que le fumeur » : faux, la fumée touche aussi les autres.
- « Dormir peu, ce n'est pas grave » : faux, le manque de sommeil fatigue et gêne l'attention.
- « Une alimentation équilibrée = ne manger que des légumes » : faux, il faut de tout, en bonnes quantités.
À retenir
- Une bonne hygiène de vie repose sur une alimentation équilibrée, de l'activité physique et assez de sommeil.
- Le tabac contient de la nicotine (dépendance), des goudrons et du monoxyde de carbone : il abîme le corps.
- Trop d'écrans fatigue les yeux, retarde le sommeil et rend sédentaire.
- Pour justifier un choix, je dis si c'est favorable ou non, puis j'explique l'effet sur le corps.
Dans la fiche complète, sur l'appli :
- 3. Bien manger, concrètement
- 4. Les risques du tabac et des écrans
- 5. Méthode : justifier un choix d'hygiène de vie
- 8. Pour retenir
avec la version audio et le quiz complet.
Quiz : teste-toi
Question 1
Que désigne l'expression « hygiène de vie » ?
- Le lavage des mains plusieurs fois par jour
- Les habitudes du quotidien qui touchent la santé
- Un régime strict pour perdre du poids
- Un médicament à prendre chaque matin
Voir la réponse
Réponse : Les habitudes du quotidien qui touchent la santé. L'hygiène de vie, ce sont tes habitudes de tous les jours.
Question 2
Quel repas est le plus équilibré ?
- Pizza, sodas et bonbons
- Frites et mayonnaise seulement
- Poisson, riz, légumes et fruit
- Un grand bol de céréales sucrées
Voir la réponse
Réponse : Poisson, riz, légumes et fruit. Il associe protéines, féculents, légumes et fruit.
Question 3
Que se passe-t-il pendant le sommeil ?
- Le corps récupère et grandit
- Le corps s'arrête de fonctionner
- Les muscles se renforcent sans bouger
- Le corps n'a plus besoin d'énergie
Voir la réponse
Réponse : Le corps récupère et grandit. Le sommeil permet de récupérer et de grandir.
Exercices corrigés
Exercice 1
Vrai ou faux : Un repas gourmand de temps en temps est interdit quand on veut rester en bonne santé.
Voir la correction
Faux. Ce n'est pas interdit : c'est l'ensemble de la semaine qui compte.
Exercice 2
Quelle boisson faut-il boire surtout ?
- Le soda
- L'eau
- Le jus sucré
- La boisson énergisante
Voir la correction
L'eau. On boit surtout de l'eau ; on limite les boissons sucrées.
Questions fréquentes
Que faut-il savoir sur « Hygiène de vie et santé » en 5e ?
Ce chapitre t'aide à comprendre pourquoi bien manger, bouger, dormir et limiter les écrans te permet d'être en forme pour le collège et pour tes loisirs. Ce qui est attendu : Identifier les comportements favorables à la santé ; Justifier un choix d'hygiène de vie.
Que retenir du chapitre « Hygiène de vie et santé » ?
Une bonne hygiène de vie repose sur une alimentation équilibrée, de l'activité physique et assez de sommeil. Le tabac contient de la nicotine (dépendance), des goudrons et du monoxyde de carbone : il abîme le corps. Trop d'écrans fatigue les yeux, retarde le sommeil et rend sédentaire. Pour justifier un choix, je dis si c'est favorable ou non, puis j'explique l'effet sur le corps.
Quel est le piège classique sur « Hygiène de vie et santé » ?
« Le tabac ne concerne que le fumeur » : faux, la fumée touche aussi les autres. « Dormir peu, ce n'est pas grave » : faux, le manque de sommeil fatigue et gêne l'attention. « Une alimentation équilibrée = ne manger que des légumes » : faux, il faut de tout, en bonnes quantités.